Planetagarden
20 Cara untuk Kekal Aktif Semasa Kekal di Rumah
- Jadualkan jalan-jalan biasa di luar, jika selamat dilakukan, dan cuaca memungkinkan.
- Tetapkan stesen kerja anda di kaunter atau meja tinggi sehingga anda berdiri semasa bekerja.
- Sekiranya anda tinggal di kompleks bertingkat, pilih tangga dan bukannya lif jika boleh.
- Berjalan-jalan semasa di telefon, atau semasa membuat panggilan video dengan orang tersayang.
- Bagaimana saya boleh terus aktif seharian di rumah?
- Bagaimana saya boleh terus aktif semasa bekerja dari rumah?
- Apa yang perlu saya makan untuk kekal aktif sepanjang hari?
- Bagaimana saya boleh aktif secara mental sepanjang hari?
- Bagaimana saya boleh menjadikan diri saya lebih aktif?
- Bagaimana saya terus bergerak sepanjang hari?
- Latihan apa yang boleh saya lakukan bekerja dari rumah?
- Bagaimana saya boleh kurang bekerja dari rumah?
- Bagaimana saya boleh bekerja sihat dari rumah?
- Buah mana yang terbaik untuk tenaga?
- Bagaimana saya boleh mendapatkan tenaga segera?
- Bagaimana saya dapat meningkatkan tahap tenaga saya?
- Bagaimana saya dapat menajamkan otak saya?
- Bagaimana saya boleh mengaktifkan otak saya?
- Bagaimana saya dapat melatih otak saya untuk mengingat hampir semua perkara?
- Apakah 10 cara untuk menjadi lebih aktif?
- Bagaimana saya bergerak lebih banyak?
- Bagaimana saya boleh bahagia?
- Berapa jam sehari sekiranya anda bergerak?
- Bagaimana saya boleh terus aktif tanpa bersenam?
- Berapa banyak yang harus anda bergerak sehari?
Bagaimana saya boleh terus aktif seharian di rumah?
Duduk kurang, bergerak lebih banyak
- Rehatkan jangka masa duduk yang panjang.
- Bergerak sebanyak mungkin ketika hari itu,misalnya, turun dari bas lebih awal dan berjalan, naik tangga, gunakan rumah berusaha untuk meningkatkan kadar degupan jantung anda (vakum kepada muzik).
- Anda boleh melakukan 30 minit satu hari dalam letupan 10 minit.
- Berjalan atau berbasikal ke tempat di dalam udara segar.
- Berjalan anak-anak ke sekolah.
Bagaimana saya boleh terus aktif semasa bekerja dari rumah?
5 cara untuk kekal aktif ketika bekerja dari rumah
- Jadikan ruang kerja anda janggal. Anda tidak perlu mendedikasikan waktu seminggu untuk bersenam. ...
- Pergi ke meja anda. Sekiranya menjauhkan diri dari meja anda terasa mustahil maka bergerak ke meja anda adalah alternatif yang baik. ...
- Sertailah kelas latihan dalam talian. ...
- Berjalanlah. ...
- Masukkan dalam kalendar anda.
Apa yang perlu saya makan untuk kekal aktif sepanjang hari?
27 Makanan Yang Boleh Memberi Anda Lebih Banyak Tenaga
- Pisang. Pisang boleh menjadi salah satu makanan terbaik untuk tenaga. ...
- Ikan berlemak. Ikan berlemak seperti salmon dan tuna adalah sumber protein, asid lemak, dan vitamin B yang baik, menjadikannya makanan yang enak untuk dimasukkan ke dalam makanan anda. ...
- nasi coklat. Nasi perang adalah makanan yang sangat berkhasiat. ...
- Ubi keledek. ...
- Kopi. ...
- Telur. ...
- Epal. ...
- Air.
Bagaimana saya boleh aktif secara mental sepanjang hari?
Berikut adalah beberapa yang mungkin anda cuba.
- Terus belajar. Tahap pendidikan yang lebih tinggi dikaitkan dengan yang lebih baik mental berfungsi pada usia tua. ...
- Gunakan semua deria anda. ...
- Percaya pada diri sendiri. ...
- Utamakan penggunaan otak anda. ...
- Ulangi perkara yang anda ingin ketahui. ...
- Letakkannya.
Bagaimana saya boleh menjadikan diri saya lebih aktif?
7 cara tanpa fikiran untuk meningkatkan tahap aktiviti anda
- Dapatkan tali leher dan jalankan anjing anda. Tubuh anda - dan anjing anda - akan mengucapkan terima kasih!
- Bawa anak anda (atau pasangan anda) berjalan-jalan. ...
- Cuba Latihan 10 Minit. ...
- Berjalan dan bercakap. ...
- Selaras dengan kecergasan. ...
- Jauhkan kereta. ...
- Naik tangga.
Bagaimana saya terus bergerak sepanjang hari?
30 Cara Mudah untuk Bergerak Lebih Banyak Setiap Hari
- daripada 30. Minum banyak air. ...
- daripada 30. Berjalan dan bercakap di telefon. ...
- daripada 30. Makan tengah hari di luar. ...
- daripada 30. Dapatkan meja berdiri. ...
- daripada 30. Cadangkan perjumpaan berjalan kaki. ...
- daripada 30. Bersihkan meja anda. ...
- daripada 30. Taman lebih jauh. ...
- daripada 30. Bersenam sambil menonton TV.
Latihan apa yang boleh saya lakukan bekerja dari rumah?
Berikut adalah 10 bekerja dari rumah ramah senaman untuk membantu anda memulakan.
- Burpees. Badan penuh senaman untuk membina kekuatan dan kesihatan kardiovaskular. ...
- Jaket Melompat. Kardiovaskular asas senaman yang melibatkan melompat di satu tempat dengan pergerakan kaki dan lengan yang terkoordinasi. ...
- Paru-paru. ...
- Overhead Press. ...
- Papan. ...
- Push-Up. ...
- Setinggan. ...
- Tricep Dips.
Bagaimana saya boleh kurang bekerja dari rumah?
Pakar yang Dipanggil: Bagaimana Saya Menjaga Sihat Semasa Bekerja A Pekerjaan Tidak Sedap?
- Merayau. ...
- Luangkan masa di alam semula jadi. ...
- Simpan air berhampiran. ...
- Periksa mindset anda, dan tentukan badan anda. ...
- Seimbangkan masa duduk anda. ...
- Jangan menekankan makanan ringan. ...
- Tetapkan sempadan.
Bagaimana saya boleh bekerja sihat dari rumah?
Cara Menginap Sihat Semasa Bekerja dari rumah
- Beberapa minggu terakhir ini, anda mungkin merasa tidak selesa bekerja dari rumah semasa anda berlatih jarak jauh sosial (juga disebut sebagai jarak fizikal). ...
- Sediakan ruang kerja khusus. ...
- Elakkan tekanan dan kesakitan. ...
- Tetapkan rutin. ...
- Rehat, termasuk makan tengah hari. ...
- Terus berhubung. ...
- Berfikir di luar bekerja.
Buah mana yang terbaik untuk tenaga?
Buah-buahan berikut dapat meningkatkan tenaga:
- Pisang. Kongsi di Pinterest Pisang kaya dengan kalium. ...
- Alpukat. Alpukat adalah buah yang baik dari segi nilai dan nutrien kesihatan. ...
- Beri goji. ...
- Epal. ...
- Stroberi. ...
- Jeruk. ...
- Beri gelap.
Bagaimana saya boleh mendapatkan tenaga segera?
Kami menjumpai 28 cepat dan petua mudah untuk menaikkan tenaga tahap - tidak diperlukan bahan kimia yang tidak dapat diucapkan.
- Bersenam tengah hari. Ketika itu tengah hari tenaga slump berguling-guling, memukul gim bukan beg. ...
- Makan coklat. ...
- Tidur siang. ...
- Minum kopi. ...
- Pergi di luar. ...
- Makan dengan kerap. ...
- Pergi untuk karbohidrat kompleks. ...
- Pilih minuman tanpa gula.
Bagaimana saya dapat meningkatkan tahap tenaga saya?
9 Cara Semula Jadi untuk Tingkatkan Tahap Tenaga Anda
- Dapatkan Lebih Banyak Tidur. Tidur adalah sesuatu yang mudah dipasang pada pembakar belakang semasa anda sibuk. ...
- Kurangkan Tekanan. Bukan perkara biasa bagi orang-orang dengan kehidupan yang sibuk untuk merasa tertekan, cemas atau terharu. ...
- Bergerak Lebih Banyak. ...
- Elakkan Merokok. ...
- Hadkan alkohol. ...
- Makan Diet Berkhasiat. ...
- Elakkan Menambah Gula. ...
- Kekal Terhidrat.
Bagaimana saya dapat menajamkan otak saya?
10 Kaedah Terbukti Menjaga Fikiran Tajam Seiring Usia Anda
- Bersenam untuk lebih sihat fikiran. ...
- Baca untuk rangsangan intelektual. ...
- Makan sihat untuk merangsang otak kamu. ...
- Berusaha untuk postur badan yang baik. ...
- Dapatkan banyak tidur untuk bertambah baik ingatan. ...
- Main permainan atau seri. ...
- Dengarkan muzik atau mainkan alat muzik. ...
- Belajar bahasa asing untuk meningkatkan fungsi kognitif.
Bagaimana saya boleh mengaktifkan otak saya?
8 Cara Meningkatkan Otak kamu Kuasa
- Senaman. Kita semua tahu bahawa kita harus melakukan senaman secara berkala. ...
- Minum kopi. Banyak orang memulakan hari mereka dengan secawan kopi, dan ternyata ritual ini sebenarnya dapat memberi manfaat anda fungsi kognitif dalam jangka masa pendek. ...
- Dapatkan cahaya matahari. ...
- Membina hubungan yang kuat. ...
- Bertafakur. ...
- Tidur lena. ...
- Makan dengan baik. ...
- Main Tetris.
Bagaimana saya dapat melatih otak saya untuk mengingat hampir semua perkara?
Teruskan membaca untuk belajar bagaimana melatih otak anda dan meningkatkan anda kemahiran kognitif, serta anda ingatan jangka pendek dan jangka panjang.
- Kerja Anda Ingatan. ...
- Lakukan Sesuatu Yang Berbeza Berkali-kali. ...
- Belajar Sesuatu yang Baru. ...
- Ikut a Latihan Otak Program. ...
- Kerja Anda Badan. ...
- Luangkan Masa Dengan Anda Yang tersayang. ...
- Elakkan teka-teki silang kata.
Apakah 10 cara untuk menjadi lebih aktif?
10 Ringkas Cara-cara Akan menjadi Lebih aktif
- Berjalan-jalan. Sekiranya anda sudah mengerang, letakkan insentif untuk meningkatkan motivasi anda. ...
- Naik tangga. ...
- Bersihkan dengan kuat. ...
- Gunakan bakul dan bukannya keranjang belanja. ...
- Taman lebih jauh. ...
- Main dengan haiwan kesayangan anda. ...
- Laju / bersihkan semasa di telefon. ...
- Tetapkan penggera.
Bagaimana saya bergerak lebih banyak?
Dapatkan seisi keluarga bergerak lebih banyak di rumah.
- Buat kad tugas aktif. ...
- Kosongkan sedikit ruang, pakai muzik, dan berehat sebentar! ...
- Tahan skrin. ...
- Selaraskan kecergasan semasa waktu TV. ...
- Kendalikan rutin keluarga anda. ...
- Main aktif dengan haiwan kesayangan.
Bagaimana saya boleh bahagia?
Tabiat harian
- Senyum. Anda cenderung tersenyum ketika berada gembira. ...
- Senaman. Senaman bukan hanya untuk badan anda. ...
- Dapatkan banyak tidur. ...
- Makan dengan penuh mood. ...
- Bersyukur. ...
- Beri pujian. ...
- Tarik nafas dalam-dalam. ...
- Mengakui saat-saat yang tidak bahagia.
Berapa jam sehari sekiranya anda bergerak?
Menurut pernyataan pakar yang dikeluarkan dalam British Journal of Sports Medicine, orang Amerika semestinya mula berdiri, bergerak dan berehat sekurang-kurangnya dua daripada lapan Jam di tempat kerja.
Bagaimana saya boleh terus aktif tanpa bersenam?
"Lompat tali, hula gelung, dan bermain hopscotch atau tag adalah cara terbaik untuk 'senaman' tanpa pergi ke gim. Kesemuanya memaksa anda bergerak dengan cepat, dan sering kali anda terpaksa menjadi tangkas. Sekiranya anda menikmati muzik, bangun dan menari - walaupun hanya selama lima minit, pergerakan pendek akan bertambah.
Berapa banyak yang harus anda bergerak sehari?
Satu cara untuk memikirkan perkara ini: Matlamat pergerakan sekurang-kurangnya 22 minit a hari. Anda tidak semestinya perlu pergi ke gim atau berjoging. Pilih aktiviti yang menaikkan kadar degupan jantung anda, termasuk berjalan kaki. Di samping itu, garis panduan meminta orang dewasa melakukan aktiviti pengukuhan otot pada dua atau lebih hari dalam seminggu.
