cara yang menyeronokkan untuk kekal aktif di rumah

Cara Menyeronokkan untuk Kekal Secara fizikal Aktif di Rumah

1. Rumah Sukan Olimpik. Setiap orang memilih negara. ...
2. Tarian. Menari memang hebat cara tinggal secara fizikal aktif di rumah dengan seisi keluarga. ...
3. Kursus halangan. Berlari menaiki tangga, di atas bantal, di bawah meja, melalui kereta, dan di sekitar pokok. ...
4. Permainan halaman. ...
5. Sukan. ...
6. Mencari harta karun. ...
7. Perlumbaan. ...
8. Ketahui helah pesta.

1. Apa yang boleh saya lakukan untuk terus aktif di rumah?
2. Apakah 10 cara yang menyeronokkan untuk anda cergas di rumah?
3. Apakah 10 cara untuk menjadi lebih aktif?
4. Apakah beberapa cara untuk terus aktif?
5. Bagaimana saya boleh bertenaga sepanjang hari?
6. Apa itu senaman yang menyeronokkan?
7. Apakah senaman yang paling menyeronokkan?
8. Apa cara yang menyenangkan untuk menurunkan berat badan?
9. Apakah 2 cara untuk kekal aktif?
10. Bagaimana saya mula aktif?
11. Apakah aktiviti fizikal kegemaran anda?
12. Apa yang perlu saya makan untuk aktif seharian?
13. Bagaimana saya boleh terus aktif tanpa bersenam?
14. Betapa aktifnya saya sehari?
15. Apa yang menyebabkan kekurangan stamina?
16. Apakah 3 jenis keletihan?
17. Bagaimana saya dapat tenaga dengan cepat?
18. Apakah 10 aktiviti fizikal?
19. Gim atau yoga mana yang lebih baik?
20. Bagaimana anda membuat berjalan kaki menyeronokkan?

Apa yang boleh saya lakukan untuk kekal aktif di rumah?

Cara untuk terus aktif semasa anda terjebak kediaman

1. Jalan keluar. Sama ada di luar atau di sekitar rumah, berjalan adalah cara yang baik untuk menggerakkan badan anda. ...
2. Dapatkan anjing. ...
3. Bersihkan semuanya. ...
4. Masak sedikit pergerakan. ...
5. Tarian, tarian. ...
6. Buat paling banyak masa TV. ...
7. Bergerak dengan podcast atau buku audio. ...
8. Latihan rintangan.

Apakah 10 cara yang menyeronokkan untuk anda cergas di rumah?

Disini adalah 10 cara yang menyeronokkan untuk menjadi cergas sebagai keluarga:

• Main di halaman belakang. Bergantung pada tempat awak hidup, ini satu kekuatan menjadi sedikit lebih mencabar. ...
• Pergi untuk menunggang, berlari atau berjalan kaki. ...
• Adakah sesetengah kerja sukarelawan berpeluh. ...
• Hembus jejak. ...
• Adakah sesetengah pembersihan tegar. ...
• Mempunyai pesta tarian. ...
• Saling mencabar. ...
• Ambil kelas bersama.

Apakah 10 cara untuk menjadi lebih aktif?

10 Ringkas Cara-cara Ke Lebih Aktif

• Berjalan-jalan. Sekiranya awaksudah mengerang, letakkan insentif untuk meningkatkan motivasi anda. ...
• Naik tangga. ...
• Bersihkan dengan kuat. ...
• Gunakan bakul dan bukannya keranjang belanja. ...
• Taman lebih jauh. ...
• Main dengan haiwan kesayangan anda. ...
• Laju / bersihkan semasa di telefon. ...
• Tetapkan penggera.

Apakah beberapa cara untuk terus aktif?

20 Cara untuk Tetap Aktif Semasa Kekal di rumah

1. Jadualkan jalan-jalan biasa di luar, jika selamat dilakukan, dan cuaca memungkinkan.
2. Tetapkan stesen kerja anda di kaunter atau meja tinggi sehingga anda berdiri semasa bekerja.
3. Sekiranya anda tinggal di kompleks bertingkat, pilih tangga dan bukannya lif jika boleh.
4. Berjalan-jalan semasa di telefon, atau semasa membuat panggilan video dengan orang tersayang.

Bagaimana saya boleh bertenaga sepanjang hari?

Berikut adalah sembilan petua:

1. Kawal tekanan. Emosi yang disebabkan oleh tekanan memakan banyak tenaga. ...
2. Ringankan beban anda. Salah satu sebab utama keletihan adalah kerja berlebihan. ...
3. Senaman. Latihan hampir menjamin bahawa anda akan tidur dengan lebih nyenyak. ...
4. Elakkan merokok. ...
5. Hadkan tidur anda. ...
6. Makan untuk tenaga. ...
7. Gunakan kafein untuk keuntungan anda. ...
8. Hadkan alkohol.

Apa itu senaman yang menyeronokkan?

Sedia, siapkan, mainkan!

• Permainan berjalan / berlari. Berjalan-jalan atau berjoging adalah jenis yang mudah dan mudah diakses senaman, tetapi mengetuk kejiranan anda boleh menjadi cepat membosankan. ...
• Parti menari. ...
• Bina sendiri bersenam. ...
• Frisbee. ...
• Tangkap dan tendang. ...
• Naik tangga. ...
• Mesyuarat berjalan kaki. ...
• Kelas tarian.

Apakah senaman yang paling menyeronokkan?

26 Cara Membuat Senaman Anda Lebih Menyeronokkan

• Lakukan kenaikan. ...
• Memukul lereng. ...
• Pergi berjalan-jalan.
• Cuba menunggang kuda. ...
• Pergi memanjat batu. ...
• Kayak melalui perairan yang damai. ...
• Pergi menari. ...
• 8. ...atau hanya menari di bilik anda.

Apa cara yang menyeronokkan untuk menurunkan berat badan?

Mempunyai Keseronokan Mengurangkan Berat

1. KELAS TRAPEZE. Selesaikan diri anda dengan graviti dan rasakan seperti burung ketika anda berayun di udara - seperti di sarkas yang menunjukkan anda menonton semasa kecil! ...
2. BOKWA. ...
3. PAKAIAN ROCK DALAMAN. ...
4. MASALA BHANGRA. ...
5. LATIHAN SUSPENSI. ...
6. SKATING. ...
7. MESIN ROWING. ...
8. YOGA ANTI-GRAVITI.

Apakah 2 cara untuk kekal aktif?

Menjaga aktif sementara tinggal meletakkan: Ringkas 'bagaimana untuk membimbing

• Calisthenics lembut. Calisthenics adalah bentuk senaman itu menggunakan berat badan seseorang untuk melatih otot utama. ...
• Kardio rumah. ...
• Pilates di rumah. ...
• Yoga. ...
• Aktiviti rumah yang menyeronokkan (dan berguna).

Bagaimana saya mula aktif?

7 cara tanpa fikiran untuk meningkatkan tahap aktiviti anda

1. Dapatkan tali leher dan jalankan anjing anda. Tubuh anda - dan anjing anda - akan mengucapkan terima kasih!
2. Bawa anak anda (atau pasangan anda) berjalan-jalan. ...
3. Cuba Latihan 10 Minit. ...
4. Berjalan dan bercakap. ...
5. Selaras dengan kecergasan. ...
6. Jauhkan kereta. ...
7. Naik tangga.

Apakah aktiviti fizikal kegemaran anda?

Aktiviti fizikal kegemaran saya sedang berjalan. ... Kegemaran saya jenis aktiviti fizikal adalah mengangkat berat. Apabila anda mengangkat dan mencapai prestasi anda tujuan, ia membuatkan anda berasa seronok. Manfaat kesihatan untuk mengangkat termasuk menjadi sihat, semakin kuat, mencapai matlamat peribadi dan menjadi orang yang lebih baik secara fizikal dan mental.

Apa yang perlu saya makan untuk aktif seharian?

27 Makanan Yang Boleh Memberi Anda Lebih Banyak Tenaga

• Pisang. Pisang mungkin merupakan salah satu makanan terbaik untuk tenaga. ...
• Ikan berlemak. Ikan berlemak seperti salmon dan tuna adalah sumber protein, asid lemak, dan vitamin B yang baik, menjadikannya makanan yang enak untuk dimasukkan ke dalam makanan anda. ...
• nasi coklat. Nasi perang adalah makanan yang sangat berkhasiat. ...
• Ubi keledek. ...
• Kopi. ...
• Telur. ...
• Epal. ...
• Air.

Bagaimana saya boleh kekal aktif tanpa bersenam?

"Lompat tali, hula gelung, dan bermain hopscotch atau tag adalah cara terbaik untuk 'bersenam' tanpa pergi ke gim. Kesemuanya memaksa anda bergerak dengan cepat, dan sering kali anda terpaksa menjadi tangkas. Sekiranya anda menikmati muzik, bangun dan menari - walaupun hanya selama lima minit, pergerakan pendek akan bertambah.

Betapa aktifnya saya sehari?

Sebagai tujuan umum, sasarkan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal sederhana setiap hari. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, mengekalkan berat badan atau memenuhi tujuan kecergasan tertentu, anda mungkin perlu lebih banyak bersenam.

Apa yang menyebabkan kekurangan stamina?

Biasa sebab-sebab merangkumi alahan dan asma, anemia, barah dan rawatannya, sakit kronik, jantung penyakit, jangkitan, kemurungan, gangguan makan, kesedihan, gangguan tidur, masalah tiroid, kesan sampingan ubat, penggunaan alkohol, atau penggunaan ubat. Corak dan simptom daripada kekurangan tenaga boleh membantu anda menjumpainya sebab.

Apakah 3 jenis keletihan?

Disana ada tiga jenis keletihan: sementara, kumulatif, dan sirkadian:

• Sementara keletihan adalah akut keletihan disebabkan oleh sekatan tidur yang melampau atau waktu yang lama terjaga dalam 1 atau 2 hari.
• Kumulatif keletihan adalah keletihan disebabkan oleh sekatan tidur ringan yang berulang atau berjaga-jaga yang lama sepanjang beberapa hari.

Bagaimana saya dapat tenaga dengan cepat?

Kami menjumpai 28 cepat dan petua mudah untuk menaikkan tenaga tahap - tidak diperlukan bahan kimia yang tidak dapat diucapkan.

1. Bersenam tengah hari. Ketika itu tengah hari tenaga slump berguling-guling, memukul gim bukan beg. ...
2. Makan coklat. ...
3. Tidur siang. ...
4. Minum kopi. ...
5. Pergi ke luar. ...
6. Makan dengan kerap. ...
7. Pergi untuk karbohidrat kompleks. ...
8. Pilih minuman tanpa gula.

Apakah 10 aktiviti fizikal?

Contohnya termasuk berjalan pantas, menari, berbasikal, berjoging, berenang dan bermain bola keranjang. Aktiviti pengukuhan otot meningkatkan kekuatan tulang dan kecergasan otot.
...
Contohnya merangkumi:

• Berjalan pantas (5 km / jam)
• Berbasikal santai (<16 km / jam)
• Berenang santai.
• Bermain tenis beregu.
• Tarian barisan.

Gym atau yoga mana yang lebih baik?

Manakala Gim berpusat di sekitar menguatkan otot dan meningkatkan kardio. Bukan ini sahaja yoga mengurangkan sakit & sakit dari badan kita. Gim latihan membina kesakitan di banyak kawasan badan. ... Kesesuaian yang diperluas menjadikan otot dan sendi dilincirkan & sihat.

Bagaimana anda membuat berjalan kaki menyeronokkan?

6 Cara untuk Buat Anda Jalan Lebih banyak lagi Menarik

1. Ketika datang ke kecergasan, berjalan peringkat tertinggi. ...
2. Berjalan di jalan yang sama setiap pagi, terus menerus melewati pokok yang sama di jalan, atau (lebih buruk lagi) berlari ke arah jiran yang tidak senonoh setiap kali anda melangkah keluar boleh menjadi tua. ...
3. Terus Mendengarkan Jalan. ...
4. Ikuti Pesta Visual. ...
5. Belajar Bahasa Baru. ...
6. Jadilah Ahli Antropologi Budaya.